W ciągłym biegu, na szybko, bez wytchnienia – większość dnia spędzamy w pracy, w drodze lub na różnych zajęciach dodatkowych, nie mając czasu nawet na chwilę oddechu, a tym bardziej na zdrowy, pełnowartościowy i spokojny posiłek. Często nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo negatywnie odbija się to na naszym zdrowiu, figurze i ogólnym samopoczuciu.

Prawidłowy sposób odżywiania się, jest niezwykle istotnym elementem naszego życia. To ono zapewnia nam zdrowie i sprawny umysł. Pośpiech powoduje, że posiłki stają się coraz rzadsze, a my przywiązujemy coraz mniejszą wagę do ich walorów odżywczych. Wówczas chętniej sięgamy po słodkie przekąski, fast-foody i gotowe dania. Wszystkie te czynniki wpływają na pojawienie się dodatkowych kilogramów, co może prowadzić do poważnych chorób, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie.

Dieta dla zapracowanych – przestrzegaj kilku zasad

Czas, którego wiecznie brakuje, dyktuje nam sposób życia. O ile w latach młodzieńczych mamy szansę zregenerować siły odpoczywając przez krótkie chwile, to wraz z wiekiem zmęczenie narasta – czasu przecież nie przybywa, a rezerwy wewnętrzne organizmu stopniowo się wyczerpują. Jeśli będziesz przestrzegać kilku ważnych zasad unikniesz otyłości i nieprzyjemnych dolegliwości, a zyskasz na witalności, zdrowiu i dobrej kondycji psychicznej. Poniżej kilka ważnych zasad, których powinieneś przestrzegać:

  • kontroluj ilość i to, co jesz;
  • odpowiednie planowanie jadłospisu;
  • ważna jest jakość posiłków;
  • uważaj na to, co pijesz;
  • uważaj na nabiał;
  • unikaj fast-foodów;
  • regularność pożywania poszczególnych posiłków o odpowiednich porach;
  • wybieraj zdrowe przekąski;
  • warto rozważyć suplementację;
  • zadbaj o ruch – choć może być trudno wygospodarować na to czas, warto pomyśleć o aktywności fizycznej.

Dieta dla pracujących – ważna jest regularność

Jednym z podstawowych błędów, jakie popełniamy jest nieregularne odżywianie. Wielu z nas nie je śniadania, w pracy zjada batona i dopiero po powrocie do domu funduje sobie obfity obiad. To najprostsza droga do otyłości. Staraj się jeść regularnie:

  • śniadanie – to najważniejszy posiłek dnia, nawet nie próbuj wychodzić bez niego z domu, jeśli nie zdążyłeś zjeść w domu, zjedz zaraz po przyjściu do pracy, ważne by po nocy dostarczyć organizmowi paliwa niezbędnego do działania, śniadanie powinno przypadać w godzinach: 7-9;
  • obiad – posiłek między godziną 13-14, jeśli możesz sobie zrobić przerwę obiadową, wykorzystaj to, trzeba się jednak zdecydować, czy posiłek jedzony w przerwie obiadowej będzie podstawowym posiłkiem dnia, czy tylko przekąską, wiele osób po obiedzie zjedzonym w pracy robi sobie drugi obiad po powrocie do domu, a to błędne koło;
  • kolacja – zjadaj ostatni posiłek nie później niż o godzinie 19, unikniesz dzięki temu ociężałości i problemów trawiennych, będziesz też mieć spokojny sen, zaburzenia ze snem często wynikają ze zbyt późnego jedzenia.

Więcej na temat tego jak powinna wyglądać dieta dla pracujących przeczytasz na https://projektzdrowie.info/diety/dieta-dla-zapracowanych/.